Tal vez sea también el momento de replantearte una vida más sana, en contacto con la naturaleza y alejados del stress y de la rutina diaria. Seguro que en más de una ocasión lo has pensado pero nunca te has decido a dar ese paso.
Desde el Camping Sierra de las Nieves queremos ayudarte con una serie de consejos. Si consigues realizar gran parte de ellos e incorporarlos a tus hábitos, te aseguramos que tú vida va a cambiar radicalmente.
¡¡¡ Que os sean de mucha utilidad. Os esperamos en el Camping Sierra de las Nieves !!!
12 PASOS PARA UNA VIDA SALUDABLE
(Fuente Dr. Nicolás Coin. Programa Torrequebrada de Promoción de la Actividad Física y Salud)
"Cada persona es autora de su salud o felicidad"
Este plan resume los pasos investigados para mejorar tú salud. "Si quieres puedes" (señala lo que no hagas y trabaja un cambio cada mes)
1. Camina al menos 30 minutos diarios.
2. Realiza estiramientos de cabeza a pies ya que mejoran tú flexibilidad.
3. Aumenta el consumo de frutas frescas y verduras crudas.
4. Come despacio y haz 5 comidas al día (3 principales y 2 pequeñas a media mañana y merienda)
5. Bebe abundante agua (unos 10 vasos de líquidos/día)
6. No fumes nada nunca
7. Modera el consumo de alcohol (se permite una unidad/comida en la mujer y dos en el hombre de vino o cerveza)
8. Consume Aceite de Oliva Virgen Extra y algún lácteo desnatado al día.
9. Consume más pescado (tres/cinco veces en semana)
10. Realiza ejercicios para el fortalecimiento muscular.
11. Evita "Las 5 blancas tóxicas". La sal, el azúcar blanco y derivados, las grasas de origen animal, las harinas blancas y las "dietas milagro".
12. "El Stress y las prisas acortan la vida". Descansa lo suficiente (8 horas de trabajo, 8 de ocio y 8 de sueño). Desconecta del trabajo cada día nada más terminarlo. Disfruta al menos de 30 minutos diarios para ti con algo que te guste ... cultiva tú sonrisa interior. Siente el presente, observa la naturaleza. Relájate respirando profundamente con el abdomen. Medita en tú "Oasis de Paz" ... "Menos prisas y más sonrisas".
